コロナで家に籠もり、おやつを食べながらTVばっかり見ていると、運動不足でコロナ太りになる。

怠け者ばばも、少しは健康を考え、天気が良い日は、散歩をすることに。
幸い、我が家のすぐ近くには、川沿いの綺麗な緑地公園が有り、ジョギングコースになっている。
少し行くと、お花見の名所もあって、時期は人が多かったが、もう落ち着いているから、大丈夫。

まだ、遅咲きの八重桜が残っているし、つつじが咲き出して綺麗。
鳥撮りのスポットがあって、カメラを据えている人達がいたり、ジョギングをしている人も、遊んでいる子もいるけれど、とっても広いから大丈夫。

外の空気は気持ち良いけど、のんびり歩いていてはダメ。
効果的だとされる、8000歩／20分で歩くのは、結構きつい。
＜8000歩／20分と言うのは、1日8000歩を歩いて、そのうち20分は早歩きと言うことです。＞

20分を早く歩くのは、息が切れるし、汗も出る。
そこで、途中の10分で休んでしまう（ベンチもあるし）
ばばの心臓は20分持たないのです(笑)

＜参考　婦人公論の記事＞
※少し速足で「8000歩／20分」を続けていると、適度な運動によってよく眠れるようになります。すると、睡眠中に成長ホルモンがしっかり分泌。脳内に蓄積された認知症の原因物質を除去し、さまざまな新陳代謝の手助けをします。つまり、認知症のリスク軽減につながるのです。
また、屋外でウォーキングをすれば日光浴を兼ねることができますので、骨粗鬆症の予防にもなります。※