お正月の黒豆はダイエットにも便秘にも効くらしい🥢
お正月用に黒豆を煮た。
買った方が早いのだが、義姉(夫の姉)から黒豆を頂いたので、仕方なく(笑)。
私は好きなのだが、じじはあまり喜ばないので、少しで良いのだ。
でも、残しておいても困るし、面倒だから全部煮てしまおうと、考える。
お豆を量ったら300g大したこと無いなと思ったのだ。
作り方は、丹波の黒豆小田垣商店さんのネットレシピから
黒豆300g(約2.5合)
水1.8リットル
砂糖240g(私はもっと少なめにする)
しょうゆ25ml塩小さじ1/2
さびた釘(洗って布袋に入れる)5本位
※さびた釘を入れると豆が黒く煮上がります。なければ不要ですとの事なので省略
1.大鍋に分量の水を入れて強火にかけ、沸騰したら調味料全部を入れて火を とめます。
2.黒豆を水で洗いざるにとります。
3.洗った黒豆を1に入れてそのまま5時間ぐらい漬けておきます。
戻すときは、熱い煮汁につけてください。
水から戻すよりは皮破れが少ないです。
※煮汁につけてしばらくすると豆にシワがよりますが、そのままつけておくとふくらんできます
4.この鍋を中火にかけ、沸騰前に火を弱くして泡をとり、差し水1/2カップ をして、もう一度煮立てて、更に同量の差し水をします。この間泡は全部取る
5.落しぶたをした鍋にふたをして、ふきこぼれないようごく弱火で5~6時間(豆にもよるが3時間でも大丈夫)くらい煮ます。
6.そのまま煮汁につけた状態で一昼夜おいて、充分味を含ませます。
作り方は簡単ですが、時間は掛かる。
美味しく出来たが、大量だ!
大丈夫、冷凍して置いて、ばばの好物、黒豆おこわにするのだ。
<お皿は味見用>
黒豆は、ダイエットにも便秘にも効くらしい。
沢山食べよう!